Balsamico Kylling Salat Opskrift

2018

"Dette er et let, elegant og velsmagende alternativ til tv-middage," Rebecca Lindamood aktier fra Le Roy, New York. "Min mand blev forelsket i dette kursus, første gang jeg serverede det og jævnligt anmoder om, at jeg gør det igen." Prep / Total tid: 20 min. Prep / Total tid: 20 min.

Ingredienser

  • 6 udbenede skinless kyllingebryst halvdele (4 ounce hver), skåret i 3-tommers strimler
  • 4 spiseskefulde olivenolie, opdelt
  • 1/2 tsk hakket hvidløg
  • 1/4 kop balsamicoeddike
  • 1-1 / 2 kopper halvert kirsebær tomater
  • 1 spsk hakket frisk basilikum eller 1 tsk tørret basilikum
  • 1/4 tsk salt
  • 1/8 tsk peber
  • 6 kopper revet blandet salat greens

Retninger

I en stor stegepande, saute kylling i 1 spsk olie til ikke længere lyserød . Tilsæt hvidløg; kog 1 minut længere. Fjern fra panden.
I samme stegepande, bring eddike til kog. Tilsæt kylling, tomater, basilikum, salt, peber og resterende olie; kog og rør indtil opvarmet igennem. Opdele salat greens blandt seks plader; top med kylling blanding. Udbytte: 6 portioner.

Ernæringsmæssige fakta

1 hver: 226 kalorier, 12 g fedt (2 g mættet fedt), 63 mg kolesterol, 173 mg natrium, 5 g kulhydrat (3g sukkerarter, 2 g fiber), 24 g protein. Diabetiske udvekslinger: 3 magert kød, 2 fedt, 1 grøntsag.

Populære Menu

Post Din Kommentar

Læs Mere