Basil White Bean Dip Opskrift

2018

Vi er store fans af hummus, men min søn er allergisk. Jeg kom op med denne bønne dip, og det viste sig for at være et godt alternativ. -Erin Bosco, Carlton, WashingtonPrep / Total tid: 15 min. Prep / Total tid: 15 min.

Ingredienser

  • 1 kan (15 ounce) hvide nyre eller cannellini bønner, skyllet og drænet
  • 2 spiseskefulde citronsaft
  • 1 hvidløgskage, halveret
  • 1/2 tsk salt
  • 1/8 tsk peber
  • 1/4 kop olivenolie
  • 1 plum tomat, podet og hakket
  • 2/3 kop løst pakket basilikum blade, groft hakket
  • Bagt pita chips

Retninger

Placer de første fem ingredienser i en fødevareprocessor; puls indtil bønner er groft hugget. Tilsæt olie; Proces indtil blandet. Tilsæt tomat og basilikum; puls at kombinere. Server med pita chips. Udbytte: 6 portioner.

Ernæringsmæssige fakta

1/4 kop (beregnet uden pita chips): 139 kalorier, 9 g fedt (1 g mættet fedt), 0 cholesterol, 286 mg natrium, 11 g kulhydrat (0 sukkerarter, 3g fiber), 3g protein.

Populære Menu

Post Din Kommentar

Læs Mere