Basil Pork Chops Opskrift

2018

Bare nogle få ingredienser giver disse bud koteletter alle de glaserede godhed, de har brug for. Server med dine yndlingsristede grøntsager, og du har et måltid, der sprænger med smag. -Lisa Gilliland, Fort Collins, ColoradoPrep / Total tid: 25 min. Prep / Total tid: 25 min.

Ingredienser

  • 1/4 kop pakket brunt sukker
  • 1-1 / 2 teskefulde tørret basilikum
  • 1/2 tsk salt
  • 1/2 tsk chili pulver
  • 2 spsk canola olie, delt
  • 4 udbenede svin loin koteletter (1/2 tommer tyk og 4 ounce hver)

Retninger

Bland først fire ingredienser; Smør gradvis 1 spsk olie (blandingen bliver smuldret). Gnid over begge sider af svinekoteletter.
I en stor stegepande varme den resterende olie over medium varme; kog koteletter, indtil et termometer læser 145 og 4-6 minutter pr. side. Lad stå 5 minutter før servering. Udbytte: 4 portioner.

Ernæringsmæssige fakta

1 svinekotelet: 152 kalorier, 8 g fedt (1 g mættet fedt), 14 mg kolesterol, 312 mg natrium, 14 g kulhydrat (13 g sukkerarter, 0 fiber), 6 g protein.

Populære Menu

Post Din Kommentar

Læs Mere