Basil Basil Chops Opskrift

2018

dette er et lækkert hovedretter, der kommer let sammen når tiden er kort. Det er specielt nok til virksomhed! -Lori Blevins, Douglasville, GeorgiaPrep / Total tid: 30 min. Prep / Total tid: 30 min.

Ingredienser

  • 4 udbenede svinekoteletter (1/2 tommer og 4 ounce hver)
  • 1 grønløg, skiver
  • 1 spsk vegetabilsk olie
  • 1 kop appelsinsaft
  • 1 spsk revet appelsinsalat
  • 2 teskefulde tørret basilikum
  • 2 teskefulde majsstivelse
  • 2 teskefulde vand

Retninger

I en stor stegepande, brune svinekoteletter og løg over medium varme i olie indtil det ikke længere lyserøde. Rør i appelsinjuice, zest og basilikum. Koges. Reducer varme; dække og kog indtil kødjuice løber tør. Fjern koteletter og hold varme.
I en lille skål, kombiner majsstivelsen og vandet til glat; Tilføj til skillet. Kog og rør om i 2 minutter eller indtil fortykket. Server med koteletterne. Udbytte: 4 portioner.

Ernæringsmæssige fakta

1 hver: 105 kalorier, 5 g fedt (1 g mættet fedt), 14 mg kolesterol, 9 mg natrium, 9 g kulhydrat (6 g sukkerarter, 0 fiber), 6 g protein.

Populære Menu

Post Din Kommentar

Læs Mere