Basil Tuna Steaks Opskrift

2018

En af mine foretrukne kreationer er denne recept med fem ingredienser i menuen herunder. Tun er lækker og kan grilles på ingen tid. -Linda McLyman, Syracuse, New YorkPrep / Total tid: 20 min. Prep / Total tid: 20 min.

Ingredienser

  • 6 tun steker (6 ounce hver)
  • 4-1 / 2 tsk olivenolie
  • 3 spsk hakket frisk basilikum
  • 3/4 tsk salt
  • 1/4 tsk peber

Retninger

Drys begge sider af tunfisk bøffer med olie. Drys med basilikum, salt og peber.
Ved hjælp af håndterede tænger fugtes et papirhåndklæde med madolie og dækkes let af grillstativet. Grill tun, dækket, over medium varme eller broil 4 i. Fra varmen i 4-5 minutter på hver side for mellem-sjældne eller indtil lidt lyserød i midten. Udbytte: 6 portioner.

Ernæringsmæssige fakta

1 tunfisk: 214 kalorier, 5 g fedt (1 g mættet fedt), 77 mg kolesterol, 358 mg natrium, 0 kulhydrat (0 sukkerarter, 0 fiber), 40 g protein. Diabetiske udvekslinger: 5 magert kød, 1 fedt.

Populære Menu

Post Din Kommentar

Læs Mere