Jerk Chicken Tortilla Wraps Opskrift

2018

Prep / Total tid: 25 min. Prep / Total tid: 25 min.

Ingredienser

  • 1/2 pund udbenet skinnende kyllingebryst, skåret i strimler
  • 3/4 tsk Caribien jerk krydderurter, delt
  • 2 tsk olivenolie
  • 1/4 kop flødeost, blødgjort
  • 2 mel tortillas (8 tommer), opvarmet
  • 1/4 kop mango chutney
  • 2 salat blade
  • 1/4 kop juletød sød rød peber
  • 4 tynde skiver rødløg

Retninger

Sprinkle kylling med 1/2 tsk jerk krydderier. I en nonstick skillet over medium varme, kog kylling i olie i 5-6 minutter eller indtil kød ikke længere er lyserøde.
I en lille skål kombineres flødeost og resterende jerk krydderurter; spredt over tortillas. Spred chutney over flødeost. Lag med salat, kylling, rød peber og løg. Rul op stramt. Udbytte: 2 portioner.

Ernæringsmæssige fakta

1 hver: 541 kalorier, 20 g fedt (8 g mættet fedt), 95 mg kolesterol, 838 mg natrium, 57 g kulhydrat (19 g sukkerarter, 1 g fiber), 30 g protein.

Populære Menu

Post Din Kommentar

Læs Mere